masa caly

rozpisz trening, co do diety na pierwszy rzut oka widać za mało białka, kolejna rzecz albo robisz redukcję albo masę i tu się musisz zdecydować; ogólnie masa stoi w miejscu- zła micha rozpisz cały trening

"Czy najpierw zacząć ostro jeść a potem siłka?" To będzie bez sensu. Tak samo jak i agresywna masa. Przede wszystkim, musisz się opitalać na tej piłce, skoro chodzisz na nią i jako ekto nie masz apetytu przez cały dzień. Oblicz zapotrzebowanie i pojedź przez jakieś 2 tygodnie na bilansie na 0. Oczywiście siłka do tego. Powinno rozpędzić metabolizm [...]

no to sam sobie odpowiedziales, skoro koles z przpakowana masa i malym kosccem i w lepszej formie jest wyzej, to znaczy ze ma lepsza forme a nie sie op*****la caly rok.

[...] barki, który znajduje się w tym temacie na dole strony. http://www.sfd.pl/CYKL_PRIORYTETOWY_%3A_KLATA-t289833-s7.html Również z tego treningu jestem zadowolony bo siła i masa poszła do przodu. Trening trwał 6 tyg. Teraz mam okres 1-2 tydz przerwy. I teraz sedno mojej prośby do Ciebie. Chciałbym teraz zrobić priorytet na biceps i triceps. [...]

[...] nie idzie wiedz po kilku tyg i dopada nas stagnacja , miesnie nie beda rosly caly czas . Trzeba zmienic trening i nie serie cwiczenia i powtorzenia tylko priorytet treningu masa , jak przestajsz rosnac skupic sie 4 tyg na sile , same duze ciezary wielostawowe ciwczenia malo powtozen rostrenowanie , znowu masa , przestaje isc? to rzezba obciac [...]

Więc tak: Z ładowań zrezygnowałem od 3 tygodni nie wykonywałem ich z wględu na fakt, że po ładowaniach czułem się bardzo, źle wymioty, brzuch obolały i wogóle zamóła na maxa ;/ do tego potrzebowałem później gdzieś ok. 3 dni na dojście do Siebie. ładowania wyglądały te co były takie, że zaczynałem jedzienie od owoców, płatki owsiane, ryże, [...]

przemysl kontynuowanie redukcji, na za duzo wegli nie bedziesz mogl sobie pozwolic bo bedzie lada moment to samo, za wielkich efektow nie bedzie na tej masie; taka sucha masa na niskich weglach ma sens jak jest krata i sie chce bym w formie caly rok zejscie z bf 25% to robota na dluzej niz 3,5 miesiaca.... Zmieniony przez - notojazdazkoksem w dniu [...]

[...] sie cos zmienic zeby miesnie sie odzwyczaily od monotoni... Czy wprowadzenie caly czas jendakowej liczby powtorzen np. 8 byloby dobrym pomyslem? wiem ze robiac 8 powtorzen wzrosnie mi glownie sila i troche masa... ale i tak chce wprowadzic cos takiego na 6 tygodni i powrocic do tego treningu co tu przedstawilem wczesniej... Co o tym sadzicie?

jesli o mnie pytasz, dietke trzy mam caly czas, zaleznie od celu, narazie to zawsze masa. ja mowilem o wodzie gdyz podejrzewam ze te 4kg ktore zdobylem na mdrolu w ciagu pierwsszych dwoch tyg nie moga byc miesniem.

25.2 dzis tylko zrzut {{:-( mozliwe ze dorzuce chipsy do tego masa jeszcze caly marzec prawodopodobnie CEL : 90kg Suplemetacja: Rano activlab artheo free 1cps Jablczan kreatyny witamin complex activlab 1000mg tauryny Na noc 5g bcaa activlab artheo free 1cps Essensival 2cps tested cynk 25mg fa digu~ na trawienie probiotyki 1000mg witc [...]

Masa, masa, masa... Podbij węgle, białko rozłóż możliwie na cały dzień. Zmieniony przez - kacperu2 w dniu 2013-10-01 19:33:50

[...] Do michy caly czas powoli dodaje zeby bylo co ciac od wrzesnia. Bo jednak bedzie proba przygotowania pod mpj w pazdzierniku;) a co dalej to nie mam pojecia pewno krotka masa.po zawodach zeby to wykorzystac(teraz jskbym mial wiecej czasu na mase to bym jeszcze wiecej kalorii dodal i wydaje mi sie ze te 6-8tyg elegancko by szlo no ale jadnak [...]

[...] i nie było tej pełności i nabicia. Co na masie nie jest aż tak odczuwalne bo jest więcej węgli. Kwestia podejścia i oczekiwań. Ja jakbym miał wybierać tylko jeden okres albo masa albo redukcja to wolałbym dać gh na masie. Budowa miesa to jednak zdecydowanie trudniejszy proces niż redukcja , i gh może zrobić wieksza roznice slyszalem taka opinie [...]

[...] 10, unoszenie sztangielek w opadzie 2x4kg 10-10 4. biceps siedząc na lekkim skosie 14kg 7 ciężko, biceps z oparciem łokcia 12kg 8-7 5. triceps wyciskanie francuskie w siadzie 12kg 10-10-10 6. brzuch poziom 4 bawię się ćwiczeniami, zmieniam... wszystko na przerwach 2min. cały trening zamknięty w 50min po dwóch tygodniach masa: 74,0kg (+1,0kg)

[...] nam się współpracowało. Na prawdę osoba godna zaufania! Całą  historię będę miło wspominał. Na pewno za parelat wspomnę i pomyślę ,,ale suchar bylem''  %-) Bardzo dużo mi ta masa dała.  Jednak Jak wiecie moja historia z przemianą  sylwetki dopiero się zaczyna. Treningi i dieta  sprawiają mi radość wiec kontynuujemy je dalej! Jeszcze raz wielkie [...]

[...] 500zl na te cykle a po 2 studiuje poza granica medycynke i troszke drozej niz w polsce mam ale zamiast Bcaa kupilem wlasnie l-glutamine pan w sklepie powiedzial ze jesli masa to lepiej od bcaa l-glutamine *massacre nie kupil bym ale przyzwoita cena byla 80zl. * bialko jest kupione + duzo w diecie pamietam o nocnym katabolizmie na noc zjadam [...]

[...] ze sztangielkami 3s 8-12p 16 kg x 20 20 kg x 20 | 20 kg x 20 | 20 kg x 20 | 20 kg x 20 - Nie było tak źle, kaptury nawet nawet czułem. Ale zdecydowanie lepiej czuje przy większym zakresie powtórzeń te kaptury, to samo z brzuchem ;) Jutro biceps+barki, a w niedzielę decyzja o tym co dalej, czy masa jeszcze czy redukcja ;) POZDRO !

[...] triceps- done dzisiaj jakos mniej sie spocilem, ale power ten sam. Ogolnie caly dzien chodze zmeczony mimo to trening poszedl bez problemu. Nigdy nie wspominalem o sile, wiec teraz cos napisze. Mimo tego ze moja masa ciala spada w dol (naszczescie ) sila nie spada, ba! nawet powiedzialbym ze rosnie, ale to chyba zasluga tego powera po thermalu.

[...] ... A co do lydek caly czas robilem 1 cwiczenie ktore wogole nie przyniosilo efektow wiec dopiero pod koniec zmienilem na inne i udalo sie przynajmniej te 0,5cm zdobyc. Plany: W przyszlym tyg jade na wycieczke w bieszczady tygodniowa wiec to bedzie moje sd ;p tylko mam nadzieje ze nie spadnie tam masa przez obiado kolacje ... ;p A teraz zdjecia:

[...] co ogranicza nocny spadek metabolizmu. te 50g kurczaka w (co wazne dosyc) posilku potreningowym to zdecydowanie za malo imho, spadnie ci wiecej miesa niz tluszczu, a wieksza masa miesniowa to wieksze spoczynkowe zapotrzebowanie kaloryczne, wiec lepiej jej nie tracic :) wybacz za troche chaotyczna wypowiedz, ale pisze z pracy :) moze Tyka tu [...]